Горные лыжи

История               

История возникновения лыж уходит во времена до н.э. По настольным рисункам каменного века, которые были обнаружены в Арктике, мы узнали, что изобретателям лыж были охотники. И это объяснимо: снаряд для хождения по снегу значительно упрощал передвижение, особенно охотников и воинов, по вечно белым, мерзлым пространствам.

Историю современных горных лыж имеет смысл вести, начиная с конца 19 века, когда в Норвегии появились прочные деревянные лыжи, на которых было более или менее комфортно спускаться по склонам гор. Сначала для спуска с гор использовались обычные лыжи с полужёсткими креплениями (ботинок крепился к лыжам посредством кожаных ремней и металлических скоб, прикрепленных к лыже). Постепенно лыжи модифицировались.

Атрибутика

Одежда для горнолыжного спорта

Наш важнейший совет таков: одежду для катания лучше иметь свою.
Хорошие лыжи, палки, ботинки - необходимая часть экипировки. Верхняя одежда горнолыжника - часть произвольная. Ведь кататься можно в чем угодно, начиная от купального костюма, если солнце припекает, и заканчивая тулупом и шапкой-ушанкой, если стоит мороз ниже 30°С. Но это, конечно, крайности.

Не считая спортивной, существуют два вида горнолыжной одежды: утепленный костюм (куртка, штаны) и сплошной комбинезон.Мы советуем купить костюм из двух частей, так как он более функционален. Куртку, как правило, можно носить не только на отдыхе, а штаны использовать для занятий другими видами зимнего спорта. Комбинезон же - одежда более специальная.

Фасон горнолыжной одежды принципиально не изменяется, но зато меняются цвета и материалы.
На одежду не надо жалеть средств. Лучше сразу купить модель, сшитую из современного материала типа "гортекс". От качества ткани зависит ваш комфорт во время катания. Новые материалы не продуваются и не промокают снаружи, но при этом хорошо вентилируются изнутри, а значит - вы не потеете и не замерзаете. Наиболее качественна и долговечна одежда японских фирм.
Цена верхней одежды для горных лыж: от 100$ до 1200$ и более.

Нижнее бельё

Приобретя горнолыжный костюм или комбинезон, пора подумать о том, какое вы под него наденете нижнее белье. Будет ли вам во время катания сухо и тепло? Или вы вспотеете, а потом замерзнете? Это впрямую зависит от качества водолазки и кальсон.Многие фирмы, производящие нижнее белье, используют сейчас новые материалы - "полиартек", "дуотек" и другие. Они хорошо держат тепло и не дают телу потеть.

Носки

Сразу надо купить и специальные носки для катания на горных лыжах.Они должны быть длинными и заканчиваться выше верхней части ботинка.

Перчатки

Немаловажным атрибутом одежды являются перчатки. Желательно покупать чисто кожаные или комбинированные перчатки известных фирм.
Цена перчаток: от 20$ до 100$ и более.

Головной убор

Перейдем к головным уборам. Обычно на горных лыжах катаются в вязаной шапочке или повязке. Выбор их так велик, что здесь трудно что-то посоветовать - решайте сами. Но вот если вы ставите на лыжи детей, то обязательно купите им защитный шлем на голову - тогда не придется волноваться о безопасности малышей. Да и тем, кто пока не уверен в своих возможностях, тоже не помешает некоторое время покататься в горнолыжном шлеме.
Цена шапочек: от 12$ до 40$, цена шлемов: от 50$ до 150$ и более.

Защитные очки

И еще один важный элемент горнолыжной экипировки - защитные очки. При спуске на лыжах очки защищают глаза от ветра, снега и солнца. Очки, как и все остальное, выпускаются различными фирмами, 
и ассортимент моделей очень велик. Специальные очки для катания на лыжах сделаны из резины с приклеенной губкой, со вставленным пластиковым фильтром и с широкой резинкой, удерживающей их на голове. Такие очки безопасны, потому что при падении не принесут никакого вреда вашим глазам и лицу.

Горнолыжные ботинки различаются по жесткости.

Мягкие горнолыжные ботинки выполнены из мягкого пластика, что обеспечивает максимальный комфорт ногам, и подходят  начинающим. Жесткие горнолыжные ботинки предпочтительны для профессионалов и используются в скоростном агрессивном катании. Нога в таких ботинках держится плотно, что повышает управляемость. Но жесткие горнолыжные ботинки менее комфортны.Существуют горнолыжные ботинки средней жесткости. Они имеют "язычок" из мягкой пластмассы для удобного одевания ботинок и внутренний сапожок, который приобретает форму ноги при нагревании. Современные горнолыжные ботинки имеют ряд настраиваемых регуляторов, подгоняющих параметры ботинка под конкретного горнолыжника. Застежки (клипсы) на горнолыжных ботинках выполнены из металла (более надежны и долговечны) или из пластика (менее прочные).

Как правильно выбрать горнолыжные ботинки?

Горнолыжный ботинок должен плотно облегать ногу. Пальцы не должны упираться, также как и быть излишне свободными. Попробуйте приподнять пятку от стельки – она не должна подниматься. Походите в выбранных горнолыжных ботинках минут 5-10.

Советы по выбору лыж

Лыжи могут отличаться по их механическим характеристикам: длине (ростовке) лыж, ширине, геометрии лыж, жесткости на прогиб и на скручивание вдоль продольной оси (торсионная жесткость), способности поглощать вибрации и т.п.

Бывает, что начинающий райдер считает, что на начальном этапе ему достаточно дешевых лыж. Однако зачастую начинающие райдеры осваивают технику достаточно для перехода на хорошие лыжи за месяц. Таким образом, начиная с хорошего, вы гарантируете себе то, что не случится ситуации, при которой вы "упретесь" в возможности лыж.

Один из способов выбора ростовки лыж - стоящие на полу лыжи должны доставать вам примерно до носа. Если ваш вес ниже нормы, лыжи должны быть чуть короче. Выше нормы - нужно взять лыжи чуть жестче - для катающихся, но все равно не выше лба.

Есть и другой способ - выбирать длину лыж по весу.

Вес, кг	47	48 - 52	53 - 58	59 - 65	66 - 73	74 - 82	> 83
Ростовка	145	150	155	160	165	170	175

Техника катания

Распределяете давление равномерно на обе лыжи, иначе повернете и поедете поперек склона. Бедра держите широко расставленными для большей устойчивости.

Самая распространенная у новичков ошибка - это выпрямленные ноги, новички сгибаются только в пояснице, вместо того, чтобы сгибать колени, бедра и лодыжки. Не забывайте сохранять основную стойку с момента начала скольжения.

Смотрите на несколько метров вперед. Если смотреть на носки лыж, можно не успеть среагировать на изменения в рельефе.

В первый раз выполнить шус (скольжение на лыжах прямо в низ) может быть страшно. Не волнуйтесь: хотя Вам может казаться, что Вы летите, вряд ли скорость будет выше 10 км/час во время первого спуска.

Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы улучшить стойку, научиться сохранять равновесие и обрабатывать бугры и ямы:

Стойка - Изменяйте положение тела во время спуска, наклоняйтесь назад, а потом вперед, присядьте пониже, а затем выпрямитесь,попробуйте ставить лыжи на разную ширину. В какой позе наиболее удобно? В какой позе легче всего управлять лыжами? Обрабатывать бугры?

Отдых - Катаясь в одиночку, поднимите на ходу снежок или перчатку; попросите товарища подержать горизонтально на высоте плеча палку и проедьте под ней.

Равновесие - Поднимите поочередно каждую лыжу и проедьте на одной ноге несколько метров; выполните небольшой прыжок; попробуйте несколько раз съехать без палок.

Как избежать травм

Падая вбок, избегайте удара коленями о снег. Поверните колени, чтобы не удариться ими о снег. Приземляться лучше на самую мягкую  часть тела.

Не стоит слишком сильно бороться за то, чтобы остаться на ногах. Если Вы падаете на высокой скорости, постарайтесь покатиться после падения: ныряние в снег может оказаться более неприятным, чем Вы ожидаете.

Скольжение по склону после падения надо как можно быстрее останавливать. Постарайтесь перевернуться ногами вниз, тогда можно будет использовать для упора стопы (с лыжами или без). Не надевайте скользкую одежду.

Никогда не используете палки для остановки!!!